{"id":613,"date":"2013-07-12T12:50:57","date_gmt":"2013-07-12T10:50:57","guid":{"rendered":"http:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/?p=613"},"modified":"2013-07-13T13:03:04","modified_gmt":"2013-07-13T11:03:04","slug":"kupujemy-ryby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/kupujemy-ryby\/","title":{"rendered":"Kupujemy ryby"},"content":{"rendered":"<h2>Ryby pakowane i nie tylko &#8211; podstawowe informacje.<\/h2>\n<p>Mimo, i\u017c Polacy jedz\u0105 niewiele ryb, w wielu domach utar\u0142o si\u0119, \u017ce s\u0105 podawane co pi\u0105tkowy obiad. W sklepach mo\u017cna kupi\u0107 rozmaite gatunki ryb, w r\u00f3\u017cnej postaci &#8211; filety, dzwonka, ca\u0142e, \u015bwie\u017ce, mro\u017cone, pakowane lub na wag\u0119.\u00a0 Czym kierowa\u0107 si\u0119 w trakcie rybnych zakup\u00f3w? Co powinno pojawi\u0107 si\u0119 na etykiecie ryby pakowanej? Po czym pozna\u0107 czy ryba jest \u015bwie\u017ca? Dzi\u015b przedstawi\u0119 w du\u017cym skr\u00f3cie tylko najwa\u017cniejsze &#8211; niezb\u0119dne informacje na ten temat. Zapraszam do lektury.<\/p>\n<h3>Co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na opakowaniu ryby?<\/h3>\n<p>Ka\u017cdy producent musi poda\u0107:<\/p>\n<ul class=\"pointer-list\">\n<li>nazw\u0119 ryby (polsk\u0105 i \u0142aci\u0144sk\u0105),<\/li>\n<li>metod\u0119 produkcji (z\u0142owione w morzu, w wodach \u015br\u00f3dl\u0105dowych, z hodowli),<\/li>\n<li>obszar po\u0142owu,<\/li>\n<li>je\u017celi jest glazurowana, zawarto\u015b\u0107 % lodu,<\/li>\n<li>w przypadku ryb w\u0119dzonych sk\u0142ad produktu.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><a href=\"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/ryby-w-koszyku.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-620 alignright\" title=\"Ryby w koszyku\" alt=\"ryby-w-koszyku\" src=\"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/ryby-w-koszyku-300x198.jpg\" width=\"300\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/ryby-w-koszyku-300x198.jpg 300w, https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/ryby-w-koszyku-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/ryby-w-koszyku.jpg 1701w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Praktyczne uwagi.<\/h3>\n<p>1. Unikajcie ryb z glazur\u0105 25-30%, gdy\u017c:<\/p>\n<ul class=\"pointer-list\">\n<li>zamiast ca\u0142ej ryby bywaj\u0105 tam kawa\u0142ki, kt\u00f3re scala l\u00f3d,<\/li>\n<li>przez grub\u0105 warstw\u0119 lodu nie poczujecie, czy ryba jest \u015bwie\u017ca,<\/li>\n<li>po odj\u0119ciu wagi lodu mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce ryba z glazur\u0105 5% jest ta\u0144sza, a w najgorszym wypadku w takiej samej cenie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2. Kilka wskaz\u00f3wek na co zwraca\u0107 uwag\u0119 podczas kupowania \u015bwie\u017cych ryb.<\/p>\n<ul class=\"pointer-list\">\n<li>Oczy nie powinny by\u0107 matowe, mie\u0107 &#8222;mlecznej pow\u0142oki&#8221;, za to powinny by\u0107 b\u0142yszcz\u0105ce. Ga\u0142ka oczna powinna by\u0107 p\u0142aska lub wypuk\u0142a, nie mo\u017ce by\u0107 pofa\u0142dowana, wkl\u0119s\u0142a czy wysuszana, poniewa\u017c s\u0105 to oznaki, i\u017c ryba le\u017cy ju\u017c ca\u0142kiem d\u0142ugo.<\/li>\n<li>Skrzela \u015bwie\u017cej ryby s\u0105 czerwone, karmazynowe, im ryba d\u0142u\u017cej le\u017cy tym skrzela mog\u0105 zmienia\u0107 si\u0119 w dwojaki spos\u00f3b &#8211; ciemniej\u0105 (a\u017c do koloru br\u0105zowego) lub blakn\u0105 (a\u017c zrobi\u0105 si\u0119 sine).<\/li>\n<li>Po z\u0142owieniu lub zabiciu mi\u0119so ryby t\u0119\u017ceje, a po kilku godzinach staje si\u0119 ponownie elastyczne. Podczas dalszego przechowywania mi\u0119knie coraz bardziej. Dlatego pod lekkim naciskiem palca powinni\u015bcie wyczu\u0107 spr\u0119\u017cyste mi\u0119so, je\u015bli ryba jest &#8222;stara&#8221; zostan\u0105 po tym wg\u0142\u0119bienia.<\/li>\n<li>\u015aluz, kt\u00f3rym pokryta jest sk\u00f3ra ryby, powinien by\u0107 przezroczysty i w miar\u0119 rzadki. Je\u015bli pokrywa j\u0105 bia\u0142y, zakrzep\u0142y \u015bluz, lepiej jej nie kupowa\u0107.<\/li>\n<li>Zagl\u0105daj\u0105c do \u015brodka wypatroszonej ryby, o\u015bci powinny \u015bci\u015ble przylega\u0107 do mi\u0119sa, nawet po znacznym rozchyleniu pow\u0142ok brzusznych. Je\u015bli tak nie jest i o\u015bci same odchodz\u0105, to nie jest dobrze.<\/li>\n<li>P\u0142etwy powinny by\u0107 &#8222;zwarte&#8221;, je\u015bli s\u0105 nienaturalnie postrz\u0119pione i wyschni\u0119te mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce jest ona nie\u015bwie\u017ca.<\/li>\n<li>Sprzedawcy maj\u0105 te\u017c swoje sposoby na &#8222;reanimacje&#8221; ryb. Dlatego je\u015bli ryba ma wyci\u0119te skrzela, jest bez oczu i op\u0142ukana ze \u015bluzu, to znaczy, \u017ce sprzedawca nie chce, by\u015bmy znali stopie\u0144 \u015bwie\u017co\u015bci ryby, mo\u017cna si\u0119 domy\u015ble\u0107 czemu ;)<\/li>\n<\/ul>\n<p>3. Nie wstyd\u017acie si\u0119 w\u0105cha\u0107 ryb! Je\u015bli w sklepie unosi si\u0119 zapach kojarz\u0105cy si\u0119 z tranem lub amoniakiem, to znaczy \u017ce &#8222;jaka\u015b rybka&#8221; si\u0119 zepsu\u0142a.<br \/>\n4. Poza tym, pami\u0119tajcie, \u017ce raz rozmro\u017conej ryby nie wolno zamra\u017ca\u0107 ponownie.<\/p>\n<h4>Dobra rybka nie jest z\u0142a.<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/kanapki-z-w\u0119dzonym-\u0142ososiem.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-619 alignleft\" title=\"Kanapki z w\u0119dzonym \u0142ososiem\" alt=\"kanapki z \u0142ososiem\" src=\"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/kanapki-z-w\u0119dzonym-\u0142ososiem-1024x768.jpg\" width=\"395\" height=\"296\" srcset=\"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/kanapki-z-w\u0119dzonym-\u0142ososiem-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/kanapki-z-w\u0119dzonym-\u0142ososiem-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 395px) 100vw, 395px\" \/><\/a>Polacy jedz\u0105 stosunkowo ma\u0142o ryb, mimo zalece\u0144 dietetyk\u00f3w. Wg. nich ryby powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszym jad\u0142ospisie 2-3 razy w tygodniu. Obecnie spo\u017cycie produkt\u00f3w rybnych na \u015bwiecie wynosi ok. 19 kg rocznie\/osob\u0119, na terenie Unii Europejskiej 21,4 kg rocznie\/osob\u0119, natomiast w Polsce tylko 12 kg rocznie\/osob\u0119.<\/p>\n<p>Ryby s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em \u0142atwo przyswajalnego bia\u0142ka. Jego zawarto\u015b\u0107 kszta\u0142tuje si\u0119 na poziomie 16-20%. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 gatunk\u00f3w jest lekkostrawna. Ryby chude dostarczaj\u0105 w 100 gramach jedynie od 60 do 115 kcal, dlatego warto je je\u015b\u0107, je\u015bli mamy problemy z uk\u0142adem pokarmowym lub walczymy z nadwag\u0105. Mi\u0119so ryb zawiera wa\u017cne dla zdrowia pierwiastki, takie jak: fosfor, cynk, selen, jod, potas, wap\u0144 i magnez oraz cenne witaminy z grupy B, witamin\u0119 A i D.<\/p>\n<p>Ryby s\u0105 nie tylko zdrowe, ale i smaczne. w internecie mo\u017cna znale\u017a\u0107 prawdziwy ogrom przepis\u00f3w na przyrz\u0105dzenie ryby, wystarczy poszuka\u0107 i wybra\u0107 co\u015b dla siebie ;)<\/p>\n<p>PS Ju\u017c nied\u0142ugo pojawi si\u0119 kolejny wpis, tym razem dotycz\u0105cy \u017cywno\u015bci GMO. Artyku\u0142 jest ju\u017c w przygotowaniu. Zach\u0119cam do \u015bledzenia naszego bloga :)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ryby pakowane i nie tylko &#8211; podstawowe informacje. Mimo, i\u017c Polacy jedz\u0105 niewiele ryb, w wielu domach utar\u0142o si\u0119, \u017ce s\u0105 podawane co pi\u0105tkowy obiad. W sklepach mo\u017cna kupi\u0107 rozmaite&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42,4],"class_list":["post-613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informacje-o-produktach","tag-ryby","tag-zakupy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=613"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":624,"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions\/624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiadomezakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}